Lancé en Belgique pour la toute 1e fois en 2017, ce défi compte aujourd’hui près de 1,5 million de participants. Et pourtant, nous ne figurons pas parmi les bons élèves en matière de consommation d’alcool. Nous buvons en moyenne 2 fois trop par rapport aux recommandations du Conseil Supérieur de la Santé. Or l’alcool est la 2e cause de mortalité évitable, juste derrière le tabac. Il s’agit même de la 1e cause de décès chez les jeunes de 15 à 29 ans. Il peut aussi entraîner un surpoids, des troubles de la mémoire et du sommeil, des maladies cardiovasculaires, des problèmes intestinaux et même certains cancers. 

Les nombreux avantages de la Tournée Minérale 

80% des participants déclarent avoir ressenti au moins un bienfait lié à cette pause dans leur consommation: meilleur sommeil, plus belle peau, perte de poids, économies financières, regain d’énergie… 6 mois après la Tournée Minérale, 20% des participants avaient même continué sur leur lancée et réduit durablement leur consommation d’alcool. Les avantages sont donc nombreux. Alors pourquoi ne pas y participer? 

Quelques conseils pour vous aider 

L’alcool occupe une grande place dans notre quotidien. La pression sociale se fait ressentir lorsqu’il s’agit d’accepter un verre. Voici quelques conseils pour vous aider à réussir ce défi avec brio: 

1. Motivez-votre entourage à y participer avec vous. L’union fait la force! 
2. Si vous éprouvez des difficultés à tenir le coup, parlez-en à vos proches ou à votre pharmacien. 
3. Profitez-en pour tester de nouvelles recettes de cuisine ou de mocktail. 
4. Occupez-vous en pratiquant de nouvelles activités physiques, en planifiant une soirée jeu de sociétés, ou en organisant un repas avec vos proches... sans alcool, bien sûr, puisqu’on n’en a pas besoin pour s’amuser! 
5. Offrez-vous une récompense pour vous féliciter: un bon bain ou encore une soirée cinéma. 

Et après ? 

Une fois la Tournée Minérale finie, continuez à faire attention à votre consommation d’alcool: mieux vaut vous limiter à 10 unités d’alcool par semaine et à pas plus de 4 unités par occasion. Passez au moins deux jours sans boire d’alcool. Une unité représente 25 cl de bière à 5° ou encore 10 cl de vin à 12°. Ne consommez donc pas plus de 10 verres d’alcool par semaine. 

Prêt(e) à relever le défi ? 

Alors lancez-vous et échangez avec les autres participants en vous rendant sur les pages Facebook et Instagram ou sur le site internet de la Tournée Minérale. Vous y trouverez des capsules vidéos, des réflexions, des conseils et même des récompenses.